Entdecke die überraschenden Vorteile von Barfußschuhen für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Erfahre, wie du das richtige Modell findest und worauf du beim Kauf achten solltest.
Barfußschuhe - was ist das?
Du fragst dich, was Barfußschuhe sind und warum es eine erhöhte Nachfrage nach Barfußschuhen für gesunde Füße gibt? Kein Wunder, denn sie revolutionieren das Gehen und Laufen!
Barfußschuhe – Freiheit für deine Füße
Barfußschuhe sind so konzipiert, dass sie das Gefühl des Barfußlaufens nachahmen. Sie haben eine dünne, zero drop Sohle, die das Barfußgefühl nachahmt. flexible Sohle und bieten ausreichend Platz für deine Zehen, damit sie sich frei bewegen können. Das stärkt deine Fußmuskulatur und verbessert deine Haltung.
Die Geschichte des Barfußschuhs - wer hat Barfußschuhe erfunden?
Die Idee des Barfußschuhs ist nicht neu. Schon unsere Vorfahren liefen barfuß oder in einfachen Ledersandalen. Die modernen Barfußschuhe, wie wir sie heute kennen, wurden jedoch erst in den letzten Jahrzehnten entwickelt. Pioniere wie Bruce Tulloh und Barefoot Ted haben dazu beigetragen, das Barfußlaufen und die Barfußschuhe populär zu machen.
Worauf du beim Kauf von Barfußschuhen achten solltest
Passform: Ein wichtiger Aspekt bei der Wahl der richtigen Barfußschuhe für Damen , Herren und Kinder: Die Schuhe sollten sich wie eine zweite Haut anfühlen und deinen Füßen genügend Platz bieten.
Sohle: Eine dünne, flexible Sohle ermöglicht ein natürliches Abrollverhalten und ein gutes Bodengefühl. Nullsprengung oder Zero Drop bezeichnet eine flache Sohle ohne erhöhten Fersenbereich.
Material: Atmungsaktive Materialien sorgen für ein angenehmes Fußklima.
Zehenfreiheit: Deine Zehen sollten sich frei bewegen können, um ihre natürliche Funktion zu erfüllen.
Barfuß oder mit Socken: Barfußschuhe sind nicht nur etwas für Puristen! Du kannst sie problemlos mit Söckchen tragen, wenn du das bevorzugst. Der Name "Barfußschuh" bezieht sich lediglich auf die ultradünne Sohle, die dir ein nahezu barfußähnliches Gefühl verleiht.
Bewegungsfreiheit: Sandale oder geschlossener Schuh? Mittlerweile gibt es auch einige Barfußsandalen für Kinder und Erwachsene im Angebot. Seit 2024 hat Leguano auch eine Herrensandale im Angebot.
Was beachten beim Umstieg auf Barfußschuhe
Wenn du auf Barfußschuhe umsteigen möchtest, solltest du es langsam angehen. Deine Füße müssen sich erst an das neue Laufgefühl gewöhnen. Beginne mit kurzen Strecken und steigere die Dauer allmählich.
Nullabsatzschuhe sind eine großartige Möglichkeit, deine Füße zu stärken. Indem du Barfuß Sneaker oder andere Minimalschuhe trägst, verbesserst du deine Haltung und erlebst ein neues Laufgefühl. Probiere es aus und spüre die Freiheit!
Wann ist es sinnvoll Barfußschuhe zu tragen?
Barfußschuhe sind ideal, wenn du deinen Füßen etwas Gutes tun möchtest. Sie fördern gesunde Füße bei Damen, Herren und Kindern und eignen sich für den Alltag, Freizeit und Sport. Besonders empfehlenswert sind sie, wenn du viel stehst oder gehst. Auch bei Fußproblemen können hauchdünn besohlte Schuhe helfen, deine Muskulatur zu stärken und Fehlstellungen vorzubeugen.
Wer sollte Barfußschuhe tragen?
Grundsätzlich kann jeder Barfußschuhe tragen. Besonders geeignet sind sie für Menschen, die Wert auf natürliche Bewegung legen und ihre Fußgesundheit fördern möchten. Auch Kinder profitieren von Barfußschuhen, da sie die Entwicklung einer gesunden Fußmuskulatur unterstützen.
Barfußschuhe: Wie lange tragen?
Zu Beginn ist eine langsame Gewöhnung an Barfußschuhe wichtig. Deine Füße und dein Körper müssen sich an das neue Gefühl und die veränderte Belastung gewöhnen. Starte mit kurzen Tragezeiten von etwa 30-60 Minuten pro Tag und steigere diese langsam. Achte dabei auf Signale deines Körpers wie Schmerzen oder Ermüdung. Erst nach drei Wochen kannst du mehrer Stunden in den neuen Schuhen laufen. Hier ist wirklich Vorsicht geboten, denn die Fußmuskeln brauchen ihre Zeit sich aufzubauen.
In den ersten Wochen empfiehlt es sich, die Schuhe nur für leichte Aktivitäten wie sehr kurze Spaziergänge zu tragen. Nach und nach kannst du die Tragezeiten und die Intensität der Aktivitäten steigern. Mit der Zeit wirst du merken, dass deine Füße stärker und belastbarer werden. Das kann einige Monate Geduld in Anspruch nehmen.
Barfußschuhe: Wann anziehen?
Du kannst Barfußschuhe bei fast jeder Gelegenheit tragen. Sie eignen sich für den Alltag, zum Spazierengehen, Wandern oder für leichte sportliche Aktivitäten. Achte darauf, dass die Schuhe zur jeweiligen Aktivität passen und ausreichend Schutz bieten.
Was sagen Orthopäden zu Barfußschuhen?
Viele Orthopäden empfehlen Barfußschuhe, da sie eine gesunde Fußentwicklung fördern und Fußproblemen vorbeugen können. Sie betonen jedoch, dass eine langsame Gewöhnung wichtig ist und bei bestehenden Fußproblemen eine Rücksprache mit einem Arzt erfolgen sollte.
Orthopäden weisen auf einige Punkte hin, die bei der Nutzung beachtet werden sollten:
Gewöhnungsphase: Der Wechsel von herkömmlichen Schuhen zu Barfußschuhen erfordert eine Gewöhnungsphase für Füße und Muskulatur. Ein zu schneller Umstieg kann zu Überlastungen und Schmerzen führen. Orthopäden empfehlen daher, langsam zu beginnen und die Tragedauer schrittweise zu steigern.
Individuelle Bedürfnisse: Nicht jeder Fuß ist für Barfußschuhe geeignet. Menschen mit bestimmten Fußfehlstellungen oder Vorerkrankungen sollten vor dem Tragen von Barfußschuhen Rücksprache mit einem Orthopäden halten. Dieser kann individuell beraten und gegebenenfalls alternative Lösungen empfehlen.
Untergrund: Barfußschuhe bieten wenig Dämpfung und Schutz. Auf hartem Untergrund oder bei längeren Strecken kann dies zu Beschwerden führen. Orthopäden raten daher, Barfußschuhe vor allem auf natürlichem Untergrund zu tragen und bei Bedarf zusätzliche Einlagen zu verwenden.
Sport: Beim Sport sind Barfußschuhe nicht immer die beste Wahl. Besonders bei hoher Belastung und schnellen Bewegungen können sie die Gelenke und Bänder übermäßig beanspruchen. Orthopäden empfehlen daher, für sportliche Aktivitäten spezielle Sportschuhe zu verwenden, die den Fuß ausreichend unterstützen und schützen.
Fehlende Langzeitstudien: Es gibt noch keine umfassenden Langzeitstudien über die Auswirkungen von Barfußschuhen auf die Gesundheit. Orthopäden sind daher vorsichtig und empfehlen, Barfußschuhe nicht als Allheilmittel zu betrachten.
Fußmuskulatur: Gefangen im Schuh-Gips?
In unseren Füßen befinden sich ganze 20 Muskeln, die für die Beweglichkeit und Stabilität unserer Füße sorgen. Diese Muskeln werden durch regelmäßiges Barfußlaufen oder das Tragen von Barfußschuhen trainiert und gestärkt.
Die Aussage, dass normale Schuhe wie eine Art Gipsfuß für den Fuß sind, ist etwas überspitzt, aber enthält einen wahren Kern. Konventionelle Schuhe mit dicken Sohlen und fester Konstruktion schränken die natürliche Bewegung des Fußes ein und verhindern, dass die Fußmuskulatur ausreichend beansprucht wird. Dadurch kann es zu einer Schwächung der Muskeln und zu Fehlstellungen kommen, insbesondere bei herkömmlichen Schuhen ohne flexible Sohlen und ohne Beachtung der Sprengung. Der Höhenunterschied und die starke Dämpfung, vor allem der Ferse, stören einen natürlichen Gang. Auch das Gleichgewicht kann sich durch das Tragen von Nullabsatzschuhen verbessern.
Hochwertiges Schuhwerk für gesunde Füße hingegen ermöglicht eine natürliche Fußbewegung und fördert die Aktivierung der Fußmuskulatur. Es bietet ausreichend Schutz vor Verletzungen, erlaubt aber gleichzeitig eine flexible Bewegung des Fußes. Dadurch werden die Muskeln gestärkt und die Fußgesundheit gefördert.
Die Geschwindigkeit des Muskelaufbaus beim Barfußlaufen oder Tragen von Barfußschuhen hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel:
Trainingsintensität und -häufigkeit: Je öfter und intensiver du barfuß läufst oder hochwertige Barfußschuhe trägst, desto schneller werden deine Fußmuskeln aufgebaut.
Welches Material für Barfußschuhe?
Die Wahl des Materials für Barfußschuhe hängt von deinen persönlichen Vorlieben und dem Einsatzzweck ab. Hier sind einige gängige Materialien und ihre Eigenschaften:
Obermaterial:
Mesh: Leicht, atmungsaktiv und flexibel, ideal für warme Tage und sportliche Aktivitäten (auch beim Segeln sehr beliebt) auf jedem Untergrund.
Leder: Robust, langlebig und formbeständig, gut für den Alltag und kühlere Temperaturen.
Synthetik: Vielseitig, leicht zu reinigen und oft wasserabweisend, gut für den Alltag und Outdoor-Aktivitäten.
Sohlenmaterial:
Gummi: Biegsam, rutschfest und abriebfest, ideal für den Alltag und verschiedene Untergründe.
TPU (Thermoplastisches Polyurethan): Leicht, flexibel und langlebig, oft in Kombination mit Gummi verwendet.
Vibram: Hochwertige Gummisohle mit hervorragender Griffigkeit und Haltbarkeit, ideal für anspruchsvolle Outdoor-Aktivitäten.
Weitere Materialien:
Naturmaterialien: Achte auf Schuhe aus natürlichen Materialien wie Leder, Baumwolle, Hanf oder Wolle. Diese sind oft weniger belastend für die Umwelt als synthetische Materialien.
Recycelte Materialien: Einige Hersteller verwenden recycelte Materialien für ihre Produkte, was Ressourcen schont und Abfall reduziert.
Vegane Materialien: Wenn du auf tierische Produkte verzichten möchtest, gibt es auch Modelle aus veganen Materialien wie Mikrofaser oder Kork.
Um sicherzustellen, dass deine Barfußschuhe aus ungiftigen, nachhaltigen und ökologischen Materialien hergestellt sind, kannst du auf folgende Aspekte achten:
Zertifizierungen:
OEKO-TEX Standard 100: Dieses Zertifikat garantiert, dass das Produkt frei von Schadstoffen ist, die die menschliche Gesundheit gefährden könnten.
Blauer Engel: Dieses Umweltzeichen zeichnet Produkte aus, die hohe Anforderungen an Umwelt-, Gesundheits- und Gebrauchseigenschaften erfüllen.
GOTS (Global Organic Textile Standard): Dieses Zertifikat garantiert, dass Textilien aus biologisch erzeugten Naturfasern hergestellt wurden und strenge soziale und ökologische Kriterien erfüllen.
IVN Zertifizierung: Dieses Label kennzeichnet Naturtextilien, die den neuesten Standards von 2024 entsprechen und nach strengen ökologischen und sozialen Kriterien hergestellt wurden.
Fairtrade-Siegel: Dieses Siegel kennzeichnet Produkte, die aus fairem Handel stammen und soziale Mindeststandards erfüllen.
Transparenz des Herstellers:
Informationen zur Herstellung: Informiere dich über die Herstellungsprozesse des Herstellers per E-Mail oder deren offizielle Website. Achte darauf, ob das Unternehmen Informationen über die Herkunft der Materialien, die Arbeitsbedingungen und die Umweltauswirkungen der Produktion bereitstellt. Es gibt auch Barfußsschuhe made in Germany.
Nachhaltigkeitsberichte: Einige Unternehmen veröffentlichen Nachhaltigkeitsberichte, in denen sie ihre Bemühungen um soziale und ökologische Verantwortung darlegen.
Worauf du achten solltest:
Flexibilität: Die Sohle sollte so flexibel sein, dass sie sich leicht biegen und deinen Fußbewegungen folgen kann.
Atmungsaktivität: Das Obermaterial sollte atmungsaktiv sein, um Schweißbildung und unangenehme Gerüche zu vermeiden. Optimal ist es, barfuß zu gehen oder handgefertigte Barfußschuhe zu tragen.
Passform: Die Schuhe sollten gut sitzen und deinen Füßen ausreichend Platz bieten, ohne zu drücken oder zu rutschen.
Nachhaltigkeit: Wenn dir Umweltfreundlichkeit wichtig ist, achte auf nachhaltige oder recycelte Materialien.
Letztendlich ist die Wahl des Materials eine persönliche Entscheidung. Probiere verschiedene Materialien aus und finde heraus, welche sich für dich am besten anfühlen und deinen Bedürfnissen entsprechen.
Warum Barfußschuhe für Kinder?
Kinderfüße sind im Wachstum und besonders empfindlich. Herkömmliche Schuhe können die natürliche Entwicklung der Füße einschränken und zu Fehlstellungen führen. Barfußschuhe hingegen bieten folgende Vorteile für Kinder: zero drop, flexible Bewegung und gesundes Wachstum.
Gesunde Fußentwicklung: Sie ermöglichen eine natürliche Fußbewegung und fördern die Entwicklung einer starken Fußmuskulatur. Das Fußgewölbe wird gestärkt und Fehlstellungen vorgebeugt.
Sensorisches Feedback: Die dünne Sohle ermöglicht ein intensives Bodengefühl und fördert die Wahrnehmung verschiedener Untergründe. Das verbessert die Balance und Koordination.
Bewegungsfreiheit: Sie sind leicht und flexibel, sodass Kinder sich frei und unbeschwert bewegen können. Das unterstützt die natürliche Bewegungsfreude und fördert die motorische Entwicklung, optimal für gesunde Füße.
Schutz vor Verletzungen: Die dünne Sohle bietet ausreichend Schutz vor spitzen Gegenständen und Verletzungen, ohne die natürliche Fußbewegung einzuschränken.
Welche Barfußschuhe für Kinder?
Beim entdecken der richtigen Barfußschuhe für Kinder sollten folgende Kriterien beachtet werden:
Passform: Die Schuhe sollten gut sitzen und ausreichend Platz für die Zehen bieten.
Flexibilität: Die Sohle sollte dünn und flexibel sein, um eine natürliche Fußbewegung zu ermöglichen.
Material: Atmungsaktive Materialien wie Mesh oder Leder sorgen für ein angenehmes Fußklima.
Verschluss: Klettverschlüsse oder elastische Schnürsenkel erleichtern das An- und Ausziehen.
Robustheit: Die Schuhe sollten robust genug sein, um den Anforderungen des Alltags standzuhalten.
Empfehlenswerte Marken für Kinder-Barfußschuhe:
Leguano hat eine spezielle Kinderlinie namens "leguanito". Diese Schuhe sind speziell auf die Bedürfnisse von Kinderfüßen abgestimmt und fördern eine natürliche Fußentwicklung.
Vivobarefoot ist bekannt für ihre hochwertigen und langlebigen Barfußschuhe mit dünnen, flexiblen Sohlen. Sie bieten eine große Auswahl an Modellen für verschiedene Altersgruppen und Aktivitäten.
Wildling Shoes sind besonders beliebt für ihr minimalistisches Design und die Verwendung natürlicher Materialien. Sie bieten eine breite Palette an Modellen, von leichten Sommerschuhen bis hin zu gefütterten Winterschuhen.
Feelgrounds sind bekannt für ihre besonders dünnen und flexiblen Sohlen, die ein maximales Barfußgefühl ermöglichen. Sie bieten eine Vielzahl an Modellen für verschiedene Altersgruppen und Bedürfnisse.
Be Lenka führt eine große Auswahl an Barfußschuhen für Kinder in verschiedenen Farben und Designs. Die Schuhe sind aus hochwertigen Materialien gefertigt und bieten eine gute Passform und Flexibilität.
Mukishoes bietet verschiedene Modelle für Kinder an, die sich durch ihre weiche und flexible Sohle auszeichnen. Sie sind vegan und werden in Portugal handgefertigt.
Tikki Shoes hat eine große Auswahl an Barfußschuhen für Kinder in verschiedenen Farben und Designs. Die Schuhe sind aus hochwertigen Materialien gefertigt und bieten eine gute Passform und Flexibilität.
Filii ist eine deutsche Marke, die sich auf Kinder spezialisiert hat. Die Schuhe werden in Europa hergestellt und zeichnen sich durch ihre hohe Qualität und Langlebigkeit aus.
Sole Runner bietet eine breite Palette an Barfußschuhen für Kinder, von leichten Sommerschuhen bis hin zu robusten Winterstiefeln. Die Schuhe sind aus hochwertigen Materialien gefertigt und bieten eine gute Passform und Flexibilität.
Tipp: Lasse dein Kind verschiedene Modelle anprobieren und achte darauf, dass es sich in den Schuhen wohlfühlt und sich frei bewegen kann.
Wieviel Platz brauche ich vorne im Barfußschuh?
Damit deine Zehen sich beim Gehen frei bewegen können und du das volle Barfußgefühl genießen kannst, solltest du in deinen Barfußschuhen ausreichend Platz im Vorfußbereich haben. Als Faustregel gilt: Zwischen deinen Zehenspitzen und dem Schuh sollte etwa eine Daumenbreite (12-17 mm) Platz sein.
Dieser Spielraum, auch Zehenfreiheit genannt, ist wichtig, damit sich deine Füße beim Abrollen natürlich ausdehnen können. Achte besonders darauf, dass auch dein großer Zeh genug Platz hat, sich seitlich auszubreiten.
Beim Anprobieren solltest du im Stehen prüfen, ob du vorne noch genügend Platz hast. Drücke deine Zehen nach vorne und achte darauf, dass sie nicht die Schuhspitze berühren. Auch in der Hocke sollte der Zehenraum ausreichend sein.
Denke daran, dass sich deine Füße im Laufe des Tages ausdehnen können, besonders bei warmen Temperaturen oder körperlicher Aktivität. Daher ist es ratsam, Barfußschuhe eher etwas größer als zu klein zu wählen.
Welche Barfußschuhe sind die besten?
Die idealen traditionellen Barfußschuhe für den Alltag zu finden, hängt ganz von deinen individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab. Es gibt mittlerweile eine große Auswahl an Marken und Modellen, die sich in Design, Materialien und Funktionalität unterscheiden.
Barfußschuhe: Das Original
Als Pionier der Barfußschuhbewegung gilt die Marke Vibram mit ihren FiveFingers-Modellen. Diese Schuhe sind bekannt für ihre Zehenfreiheit und das extreme Barfußgefühl. Sie eignen sich besonders für sportliche Aktivitäten und Menschen, die ein intensives Bodengefühl suchen.
Wo Barfußschuhe kaufen?
Barfußschuhe für gesunde Füße kannst du sowohl online als auch in spezialisierten Fachgeschäften kaufen. Online-Shops bieten oft eine größere Auswahl und ermöglichen einen einfachen Vergleich verschiedener Modelle. Fachgeschäfte hingegen bieten eine persönliche Beratung und die Möglichkeit, die Schuhe anzuprobieren. Es gibt auch Outlets mit besonders attraktiven Preisen.
Wer verkauft Barfußschuhe?
Neben den bereits erwähnten Marken Vibram, Vivobarefoot, Wildling Shoes, Feelgrounds, Be Lenka, Tikki Shoes, Filii, Sole Runner, Leguano und Mukishoes gibt es noch viele weitere Hersteller von Barfußschuhen. Einige bekannte Marken sind:
Merrell: Bietet eine große Auswahl an Barfußschuhen für Damen und Herren für verschiedene Aktivitäten und Bedürfnisse.
Xero Shoes: Bekannt für ihre minimalistischen Barfußsandalen und -schuhe.
Joe Nimble: Spezialisiert auf funktionale Barfußschuhe mit anatomisch geformtem Fußbett.
Groundies: Bietet stylische Barfußschuhe für den Alltag und besondere Anlässe.
Barfußschuhe, die nicht so aussehen
Foto: Lederschuhe mit sehr dünnen Sohlen und einer schön breiten Zehenbox.
Nicht jeder mag das auffällige Design klassischer Barfußschuhe. Mittlerweile gibt es jedoch viele Modelle, die optisch kaum von herkömmlichen Schuhen zu unterscheiden sind. Diese sogenannten "Barfußschuhe im Sneaker-Look" bieten dir das gesunde Barfußgefühl, ohne Kompromisse beim Style einzugehen.
Groundies: Diese Marke bietet eine breite Palette an modischen Barfußschuhen, darunter Sneakers, Boots und sogar High Heels.
ZAQQ Schuhe zeichnen sich durch ihr minimalistisches Design und die Verwendung von natürlichen Materialien aus. Sie bieten eine Vielzahl an Modellen für Damen und Herren, die sowohl bequem als auch stylisch sind.
Vivobarefoot: Neben ihren klassischen Barfußschuhen bietet Vivobarefoot auch eine Reihe von Modellen im Sneaker-Look an. Diese Schuhe sind sowohl für den Alltag als auch für sportliche Aktivitäten geeignet.
Lems Shoes: Lems Shoes sind bekannt für ihre minimalistischen Sneaker mit breiter Zehenbox und flexibler Sohle. Sie bieten eine gute Balance zwischen Komfort und Style.
Barebarics: Diese Marke hat sich auf Barfußschuhe im urbanen Stil spezialisiert. Ihre Modelle sind modern, bequem und bieten ein angenehmes Barfußgefühl.
Wo werden Barfußschuhe hergestellt?
Die Produktionsstandorte von Barfußschuhen (auch handgefertigten Barfußschuhen) variieren je nach Marke. Einige Hersteller produzieren in Europa, andere in Asien oder Amerika. Achte beim Kauf auf Informationen zur Herstellung und wähle nach Möglichkeit Marken, die Wert auf faire Arbeitsbedingungen und nachhaltige Produktion legen.
Es gibt mehrere Minimalschuh-Hersteller, die ihre Schuhe in Deutschland produzieren:
Leguano ist ein deutsches Unternehmen und produziert seine Barfußschuhe in Deutschland.
ZAQQ ist ebenfalls ein deutsches Unternehmen und stellt seine Schuhe in Handarbeit in Deutschland her.
Sole Runner ist eine deutsche Marke und produziert einen Teil ihrer Schuhe in Deutschland.
Senmotic ist ein weiteres deutsches Unternehmen, das seine Barfußschuhe in Deutschland herstellt.
Fazit:
Die Wahl der besten Barfußschuhe für gesunde Füße ist eine individuelle Entscheidung. Deine Bestellung kann bei vielen Anbietern nach Anmeldung mit deiner E-Mail-Adresse oder der Abonnierung des Newsletter günstiger werden. Oft bekommst du dann als Kunde den Versand kostenlos. Du kannst viele Barfußschuhe online kaufen und das sogar mit schnellem Versand. Rücksendungen, bzw. Retouren sind meist problemlos möglich. Informiere dich über verschiedene Marken und Modelle aus dem großen Sortiment, probiere sie an und finde heraus, welche Schuhe am besten zu deinen Füßen und deinem Lebensstil passen.